Desarmar la ira en las discusiones de pareja | Noviazgos.com

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El proceso de desarmar la ira es un tipo de técnica que se utiliza en el entrenamiento en habilidades sociales dentro de la psicología. Aunque su principal campo es ayudar a desenvolverse a personas con problemas para relacionarse, es muy útil con nuestra pareja ya que no deja ser una técnica conversacional con la que podremos dirigir mejor los conflictos que surjan entre ambos.

 Se define como, dentro de una discusión, apartar el tema principal que se trata y centrarnos exclusivamente en las emociones que han surgido. Si por ejemplo estamos discutiendo sobre el plan que haremos el fin de semana y se ha acalorado la situación en vez de continuar en un proceso de escalada donde cada vez estaremos más enfadados dándole vueltas al tema, nos centraremos en la ira que ha surgido, dejando de lado el tema inicial. Con el enfado aislado podemos hablar sobre porqué se ha llegado a ese punto, de dónde ha surgido esa rabia siendo un tema aparentemente banal. Continuar discutiendo sin aclarar el enfado no nos llevará a ninguna solución productiva, creando un mal ambiente muy perjudicial para la pareja. Debemos trabajar primero sobre las emociones que han aparecido, y ya solucionado ese aspecto ver de forma calmada lo que haremos durante ese fin de semana.

Hay que tener cuidado, no obstante, cuando aplicamos la técnica de desarmar la ira ya que puede crear más agrevisidad en la otra persona si nota que ignoramos el contenido de sus palabras. La idea no es cerrar completamente la discusión y hablar sobre las emociones emergentes, es dejar claro que vamos a hacer un pequeño parón para reducir la tensión que ha surgido, retomándola una vez se haya aclarado ese punto. De esta forma podremos asegurarnos que no habrá ningún argumento que se ignore, tratándolo en condiciones y sin que afecte a más áreas de las originales.

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